推铅球有侧向垫步,侧向滑步,和背向滑步哪个最简单
推铅球侧向滑步最简单。根据查询相关资料信息显示侧向滑步推铅球，纵观铅球技术的演变侧向滑步推铅球，从最原始的垫步推铅球侧向滑步推铅球，侧向滑步推铅球，半背向滑步推铅球，背向滑步推铅球，一直到今天背向滑步与旋转式推铅球鼎立的局面。
完整的侧向滑步推铅球技术是由哪些部分组成
右手持球，身体左侧对着投掷方向，以左大腿向投掷方向摆出，同时右腿蹬离地面，右脚沿地面滑至投掷圈的中心部位，左脚迅即着地，形成最后用力的开始姿势。
接着，右脚快速蹬转，使右髓向投掷方向转动，并侧向抬起上体。当上体左侧移至与地面垂直瞬间，两腿迅速蹬伸，左臂在体侧制动，同时挺右胸、送右肩，最后以右臂迅速将球推出。球离手后，即降低身体重心并交换两腿，维持身体平衡。多为初学者所采用。
使用器材：铅球
铅球应用固体的铁、铜或其他硬度不低于铜的金属制成，或由此金属制成外壳，中心灌以铅或他金属。铅球的外形必须为球形表面不得粗糙，结点处应光滑。
在比赛中，只许使用组委提供的器材，在比赛中不许改变不允许运动员携带任何器材进入比赛场地。正式比赛男子铅球的重量为7.26千克，直径11-13厘米；女子铅球的重量为4千克，直径为9.5-11厘米。
侧向滑步推铅球最后用力的动作是什么
侧向滑步推铅球最后用力动作是通过蹬腿、送髋、转体、挺胸、低头、推臂、拨球连贯动作将球推出。
最初采用原地推铅球技术，后逐渐发展到侧向推、上步侧向推。20世纪50年代，美国运动员奥布赖恩发明背向滑步推铅球技术，该技术被称为“铅球史上的一场革命”。
70年代，苏联运动员巴雷什尼科夫发明旋转推铅球技术，由于旋转后难以控制身体平衡，至今只有极少数运动员使用。
扩展资料：
在男子比赛中，铅球直径必须在110-130毫米之间，女子则在95-110毫米之间。
铅球比赛中运动都是在投掷圈中站立开始投掷。投掷圈外围是铁镶的边，有6毫米厚，顶端涂白。在投掷时，运动员不能接触铁边的顶端或者投掷圈以外的地面。
铅球的投掷圈直径2.135米。铅球投掷圈的正前方放着一个木质的挡板1.21-1.23米长，它是用来防止运动员滑出圈外的。运动员可以碰挡板的内侧，但不能碰挡板的顶部。
在比赛中，着陆区都是由煤渣、草坪或者其他能留下印记的物质构成的平坦区域。每一个扇区由5厘米宽的白线分开。在铅球比赛中，着陆区的扇面角度在2003年由以前的40度改为了34.92度。
参考资料来源：百度百科-侧向滑步推铅球
怎样才能将铅球推上8米？
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(一)握球和持球。
五指自然分开，把球放在食指．中指和无名指的指根上，大拇指和小指自然地扶在球的两侧，手腕背屈，掌心不触球。握好球后，把球放在肩上锁骨窝处，贴着颈部，掌心向前，肘略低于肩或与肩同高，臂自然放松。
(二)侧向滑步推铅球侧向滑步推铅球：
1、姿势预备：侧对投掷方向，右腿弯屈，站在投掷圈内靠近后沿处，脚尖略偏向左．重心落在右腿上，左腿微屈，以前脚掌内侧着地，两脚相距约40厘米左右，左臂微屈于胸前，上体向右倾斜。
2、侧向滑步：从侧向预备姿势(以右手推球为例)开始，左腿向投掷方向做l-2次预摆，当预摆结束，左腿回摆的同时．右腿弯屈、降低身体重心。在腿回摆到靠近右腿时，紧接着以大腿带动小腿向投掷方向摆出，同时右脚用力蹬地，使身体重心向投掷方向移动。右腿充分蹬直后迅速收小腿，沿地面向左滑进至圆圈中心附近(右脚与投掷方向约成直角)、同时左脚积极下放与右脚几乎同时落地，以前脚掌内侧着地，并与右脚弓成一直线，身体重心落在弯屈的右腿上。这时，身体成原地推铅球的顶备姿势，为最后用力作好准备。
(三)背向滑步推铅球：
1、预备姿势；有高姿势和低姿势两种。
(1)高姿势：背对投掷方向，站在圈内靠近后沿处。两脚前后开立，右脚在前，脚尖贴近投掷圈后沿，左脚稍后，前脚掌或脚尖着地，左臂微屈上举，上体正直，体重落在右腿上，两眼看前下方。
(2)低姿势；同高姿势不同处，就是在圈内站好后,上体前屈，左臂自然下垂并稍向内，两眼看前下方。铅球投影点在右脚的右侧前方。高姿势较自然放松，能协调进入滑步，但对腿部、腰背肌力量和平衡能力要求较高。低姿势容易维持身体平衡，但滑步前全身肌肉较紧张，右腿负担量大，多数人采用高姿势。
2、滑步：滑步的目的是使铅球在最后用力之前,获得一定的预先速度。并为最后用力创造良好的条件。
背向滑步：以高姿势开始，先做1--2次预摆(有的不做预摆)，预摆时，左腿稍屈，以大腿带动向后上方缓慢摆起，右腿伸直以全脚掌或前脚掌支撑体重，同时上体前屈，左臂前伸稍向内，当左腿摆到一定高度，
上体前屈约与地面平行。左腿回收同时，右腿屈膝下蹲，当左腿靠近右腿时，成团身状态(图]--66之6)。随后左腿以大腿带动快速向抵趾板方向摆动，同时右腿用前脚掌蹬离地面，并迅速收拉小腿．右脚贴近地面边收边向内转，落在投掷圈中心附近，与投掷方向约成90-130度。而左脚积极以前脚掌内侧着地，落在中线左侧靠近抵趾板处，恢复成预备姿势，准备最后用力。
3、最后用力和维持平衡。
在完成滑步动作左脚落地瞬间。便开始最后用力。右腿用力蹬地，转髋、送髋、抬体，促使身体向投掷方向移动。这时左臂和左肩向投掷方向牵引，左腿做好左侧支撑，以防上过早的转体和向左侧倾倒的现象。当身体重心由右腿逐渐移到左腿时，右腿迅速伸直，
上体和头部向投掷力方向转动，爆发式地挺胸推球出手，最后用手指快速拨球，出手角度一般为38-42度左右。球出手后．右脚向前换步，降低身体重心，维持
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原地侧向推铅球的动作要领是什么？
原地侧向推铅球侧向滑步推铅球的动作要领
一、握球手的手指自然分开侧向滑步推铅球，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑在球的两侧，以防止球的滑动和便于控制出球的方向。掌心不触球。
二、握好球后，身体左侧对投掷方向，两脚左右开立比肩稍宽，左脚尖指向斜前方并与右脚弓在一直线上侧向滑步推铅球；右膝弯曲，上体向右倾斜扭转，重心落在右腿上侧向滑步推铅球；左臂微屈于胸前，使球的垂直线离开右脚外侧，以加长用力距离和拉紧左侧肌肉。
三、推球时，右脚迅速用力蹬地，脚跟提起，右膝内转，右髋前送，使上体向左侧抬起，朝着投掷方向转动。当身体左侧接近于地面垂直一刹那，以左肩为轴，右腿迅速伸直，身体转向投掷方向，挺胸、抬头，右肩用力向前送，右臂迅速伸直将球向前上方约40-42度角左右推出（图）。
球离手时手腕要用力，并用手指拨球。与推球的同时，左腿用力向上蹬直，以增加铅球向前和向上的力量。球出手后，右腿迅速与左脚交换，左腿后举，降低身体重心，缓冲向前的力量，以维持身体的平衡。
扩展资料：
铅球是田径运动的投掷项目之一，它对增强体质，特别是发展躯干和上下肢力量有显著的作用。最早期是采用原地推铅球的技术，后来经过时间的演变，逐渐出现了林林总总的方法，如侧向前、侧向滑步推。用废弃的铅制炮弹代替石头进行模拟训练，是现代铅球的直接起源。
铅球姿势分类
1、原地背向
背对投掷方向，躯干和肩带向右转，上体前倾（根据腿部力量而定），体重在右腿上，左臂和左肩前伸并稍向内扣。推球动作同技术部分。
2、滑步前的预备姿势滑步
滑步前先做一两次预摆，预摆时左腿自然弯曲，大腿用力平稳向上摆起，右腿伸直，上体前屈。左臂微屈前伸或下垂并稍向内，头与背保持一条直线。
3、高姿势
持球后，背对投掷方向，站在圈内靠近后沿处，两脚前后站立，相距20-30厘米左右，右脚尖靠近投掷圈内沿（脚也可稍向内转），左腿在后并自然弯曲以前脚掌或脚尖着地，上体正直放松，左臂自然上举，体重落在伸直的右腿上。
4、低姿势
持球后背对投掷方向，站在圈内靠近后沿处，两脚前后站立，相距 50-60厘米左右（根据身高和下蹲的程度而定）。左脚在后，以前脚掌或脚尖着地，右脚尖贴近圆圈指向投掷相反方向（脚也可稍内转）。左臂自然下垂，左肩稍向内扣，两腿弯曲，上体前屈。
参考资料：百度百科-铅球
侧向滑步推铅球动作要领和技术
一、握球手的手指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑在球的两侧，以防止球的滑动和便于控制出球的方向。掌心不触球。
二、握好球后，身体左侧对投掷方向，两脚左右开立比肩稍宽，左脚尖指向斜前方并与右脚弓在一直线上；右膝弯曲，上体向右倾斜扭转，重心落在右腿上；左臂微屈于胸前，使球的垂直线离开右脚外侧，以加长用力距离和拉紧左侧肌肉。
三、推球时，右脚迅速用力蹬地，脚跟提起，右膝内转，右髋前送，使上体向左侧抬起，朝着投掷方向转动。当身体左侧接近于地面垂直一刹那，以左肩为轴，右腿迅速伸直，身体转向投掷方向，挺胸、抬头，右肩用力向前送，右臂迅速伸直将球向前上方约40-42度角左右推出
球离手时手腕要用力，并用手指拨球。与推球的同时，左腿用力向上蹬直，以增加铅球向前和向上的力量。球出手后，右腿迅速与左脚交换，左腿后举，降低身体重心，缓冲向前的力量，以维持身体的平衡。
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