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1、吃了过多的油腻物，消化不了，堆积成湿。
2、平时没有多吃，但本身内脏的消化能力不足，吃一点就腻住了，也会成湿。
3、环境、季节因素的等外在因素形成的湿。
湿寒
舌淡红，舌苔色白腻;大便稀烂或如水状;女性白带偏多;手脚冰冷;怕冷、易水肿。
湿热
舌偏红，舌苔偏黄腻;大便偏软、质黏、异常地臭，肛门会有灼热感;大便量少，色偏黄;女性白带量偏多，色偏黄、味重;多面油，容易出暗疮、粉刺;体味重;眼干目赤
相同症状：容易感到胸闷或经常感到腹部胀满;经常无胃口;身体感觉沉重，容易疲倦，头重重;眼睛、面部容易浮肿
2 改善湿寒–驱寒散湿
湿寒最怕冷。首先，祛除湿寒要做好保暖措施，尤其是女性，冬天都会出现手脚冰凉的情况，这是体寒的典型特征。在饮食上要注意少吃生冷食物，冬季多吃温热的食品;每天充足睡眠，不要熬夜;湿气可通过运动来祛除，是一种很健康有效的排湿方式，除此之外，早上可用红枣加生姜片煮水饮用。
3 改善湿热–清热去湿
饮食要清淡，多吃甘寒、甘平的食物，像是空心菜、苋菜、芹菜、薏仁、西瓜等。少吃油腻、甜味品，预防湿热。应戒除烟酒，少吃辛辣助热食物(烟酒有温热作用)。可以练瑜伽、太极等一些舒展筋骨和身体的运动。还要注意尽量避免长期在潮湿、炎热的环境，而衣着尽量保持以宽松为宜。
