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什么是水肿?比方说女生月经要来之前，一到下午就会觉得小腿和脚板胀胀的，鞋子突然变得很紧甚至穿不下，晚上躺下来睡觉的时候有频尿的现象，但是隔天早上起床后，发现脚又恢复正常了。如果是属于这种情况，恭喜，妳的体重增加是因为水肿! 水肿的原因很多，大部分是因为身体里面，囤积太多水分没有排出去所造成的。最容易发生在久站、久坐，还有平常太少运动的人身上;或者，时常吃一些重口味的食物，如高盐、高糖饮食，都会引起水肿。

虚胖，就是身体变虚、代谢变差所引起的肥胖症状。像有的人三餐不规律、劳累过度，或是蓦然发现自己胖了就开始节食，然后越吃越少，连饭也不敢碰，结果精神体力越来越差，脸色苍白、皮肤黯沉，女人的经期混乱，男人的功能也持续衰弱，但是体重却一再增加! 在中医理论来说，虚胖就是因为脾虚所引起的肥胖，而中医所说的脾，是主管消化代谢系统的。

而所谓的实胖，就是身体壮硕、营养过剩所造成的，如果负责的工作常常需要搬重物，或是有积极在做重量训练，那肌肉就有变大的可能，体重当然会增加。另外，像完全不克制饮食量的大吃大喝，和摄取的食物中太偏向精致加工，且为高热量、高糖分、高油脂的内容，导致脂肪堆积。