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中医称头发为血余，意思就是血液循环的末梢，如果运动的强度不够，血液携带的营养物质到达不了头顶，就容易导致头发营养不良，有研究指出缺乏蛋白质、微量元素和高度营养不良，是早生白发的原因，但是现代人通常都是营养过剩，所以我个人认为压力与血液循环不良才是白发的主要原因。

想要改善头皮血液循环不良，除了高强度运动以外，还可以考虑头皮按摩与SPA水柱按摩。每天淋浴时也可以尝试用莲蓬头按摩头部。SPA按摩头皮的原则是水柱不能太强，不能停留在一部位太久(少于2秒)，每次2分钟左右。SPA按摩头皮还有另一个好处就是舒压，压力大时耳朵正上方的颞部会有筋结，可以藉由SPA疏通。也可以用牛角梳来按摩头皮。