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自律神经失调的征兆：
1、持续觉得胸口灼热或饱腹感。
2、就算肚子不饿，没有进食，也觉得舒服。
3、才刚进食马上就觉得饱了。
4、觉得反胃、胃痛。
当自律神经失调，因交感神经作用活络导致胃功能衰弱时，就会出现上述现象。胃功能是非常重要的生理现象。当胃功能孱弱时，就算进食也无法消化完全。一旦消化不良，食物残留在胃里的时间就会拉长。胃里有食物残留的状况长久持续的话，胃部就会持续有饱腹感，结果导致没有食欲。相反地，胃为了让消化更好，就会分泌过多胃酸。于是产生反胃或胸口灼热、胃痛等症状。如果更严重，胃酸逆流至食道的话，就会引发胃食道逆流症状，胸口更加灼热且有痛感。胃酸会伤害食道和胃壁，是导致胃溃疡等疾病的原因，绝对轻忽不得。
2 调整自律神经功能的饮食习惯：远离巧克力或甜食当你觉得肚子饿时，是否会突然很想吃巧克力或甜食呢?巧克力其实含有大量咖啡因、糖分及油脂，只是大家都疏忽了这一点。在你累的时候突然吃了甜食，血糖会快速上升。当血糖快速上升，身体就会分泌降低血糖的胰岛素。胰岛素产生作用之后，血糖就会下降。我们人体就是靠这个程序在控制血糖。胰脏和肝脏是掌控胰岛素分泌的器官。
胰脏是掌控消化的器官，肝脏的工作是分解疲劳物质及毒素。万一这两个器官为了降血糖而过劳，功能变弱的话，消化吸收功能会变差，也无法消除疲劳。结果，其他器官的功能也会变弱，导致自律神经失调。务必要戒掉上班时间吃巧克力或甜点的习惯。哪些食物有益自律神经呢?香蕉或地瓜都是上榜食物。这些食物能抑制血糖突然升高，觉得肚子饿时，可以吃这些食物。而且，相较于巧克力等的甜点，这些食物更容易有饱腹感，也能满足吃到甜食的需求感。