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1、选择头戴全罩式耳机：选耳机最好选头戴全罩式耳机，头戴式的耳机对听力的损伤比耳塞式要小，因为耳塞式耳机直接塞在外耳道中，声音都对着鼓膜发出，对听力的损伤非常大。

2、降低播放音量：在使用耳机时，应控制耳机的音量，以柔和不刺耳适宜。耳机的音量越大，对听力的伤害也越大。

3、不要长时间持续戴耳机：每次戴耳机听音乐的时间不宜超过半个小时，应定时取下耳机，让耳朵休息，长时间戴耳机对听力的伤害也很大。

4、不在嘈杂环境中戴耳机听音乐：长期在嘈杂环境中戴耳机听音乐会导致听力下降，所以尽量不要这么做，以避免高音量对耳朵的伤害。另外，还有一个可以在戴耳机听音乐时保护耳朵的小撇步，那就是在戴耳机听音乐的时候，同时在嘴里嚼点东西，例如口香糖等，可以缓解中耳的压力，从而起到保护鼓膜的作用。