高手猛科六肖牛

失眠是最常见的睡眠障碍。轻者入睡困难、睡中易醒或睡眠程度浅，重者整夜不能入睡。失眠的塬因很多，比如睡眠环境的突然改变，情绪上的波动，不良的生活习惯如睡前喝茶、喝咖啡等。睡眠是维持人体生命的重要生理功能，失眠不仅会导致大脑功能紊乱，影响工作、学习，同时也会导致身体免疫力下降，加速衰老，引发多种疾病。

1. 头颈部–四神聪

在头部，百会穴前后左右各旁开1寸，共4穴。取坐位，用刮痧板的薄边，与皮肤呈45°∼ 90°，从后往前刮拭6∼7下，力道、速度适中，不要求出痧。

2. 背腰部–心俞

在嵴柱区，第5 胸椎棘突下，后正中线左右各旁开1.5 寸。取坐位或俯卧位，涂刮痧油，用刮痧板的薄边，与皮肤呈45°∼ 90°，从上至下刮拭6∼ 7下，力道、速度适中，以出痧为宜。以同样手法刮拭对侧穴位。

3. 胸腹部–内关、神门

(1).内关：手掌朝上，当握拳并且手腕上抬时，手臂中间会出现两条筋，腕上2 寸两筋之间即为本穴。左右各一。

(2).神门：在腕前区，腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。左右各一。依次点按内关、神门，取坐位或仰卧位，用刮痧板的薄边稜角，点按至产生痠麻胀痛感时保持7∼ 8 秒，松手，间隔3∼5秒，再重复点按6次，不要求出痧。以同样手法点按对侧穴位。

4. 上肢部–三阴交

在小腿内侧，内踝尖上3 寸。左右各一。取坐位或仰卧位，涂刮痧油，用刮痧板的薄边或薄边稜角，与皮肤呈45° ∼ 90°，从上至下刮拭6∼7下，力道、速度适中，以出痧为宜。以同样手法刮拭对侧穴位。