寒潮御寒指南来了（寒潮御寒指南来了el）的简单介绍

各地寒潮来临了，你有哪些御寒措施？

一、多穿衣服，注意保暖

寒潮来临时，尽量减少外出活动，必要外出时应该适当增加一些衣物，做好保暖工作，头部、手部、足部更应该注意保暖。最不能受凉的地方就是头部，头部受到寒风侵袭，容易引发各种疾病，所以，冬天出门，戴一顶合适的帽子是很必要的。特别要注意体质较差的人群，特别是老人、小儿、孕产妇，提供更多的保护。

二、适当运动，增加活力

如果是在室内，每坐2~3个小时之后，可以起身走动10分钟，以促进脚部的血液循环，增强机体产生热量。俗话说“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多吃药一碗。”，可以适当做有氧运动，增强体魄，提高免疫力。

三、保持合适的室内温度

室内温度尽量达到18℃-20℃，但也不要过高，避免外出时因室内室外温度差过大，引起感冒等不适症状。

四、少喝咖啡

如果在寒冷的冬季喝一杯咖啡，看似有保暖的效果，其实咖啡中的咖啡因有促进人体血管扩张的作用，导致机体热量大量损耗，让人感觉越来越冷。所以应该少喝咖啡，多喝热水。

五、走路摆动双臂

很多人在走路的时候，为了避免手冷，总喜欢把手放在口袋里。其实，最好的方法是戴手套而不是放入口袋中，走路时尽量自然甩动双臂，不仅有利于双臂肌肉活动，还能促进血液循环增加机体热量。

六、移动的暖气——暖宝宝

如果在含量的时候外出，可以在爱冷的地方贴一片暖宝宝，可以是腿部、腹部，最好是放在足部，这样整个身体都感觉到暖和。

七、增加食物的摄入

增加高热量、高脂肪、高蛋白食物的摄取，提升机体的御寒能力。可以喝一杯豆奶，豆奶相对于牛奶来说蛋白质含量更高，蛋白质有助于增强机体散热，提高身体温度，早上喝一杯豆奶，整个人都暖和了。含铁和碘多的食物，都能使身体生热，增强御寒能力，比如猪血、猪肝含铁量都很丰富。

八、双脚注意保暖

支撑人体行走的双脚被称为“第二心脏”，脚也是最怕冷的部位之一，因此，在寒冷的天气下，一定要注意脚步的保暖，做到防寒从“脚下”做起。晚上睡觉前可以用热水泡脚，白天出门时穿棉袜或穿棉靴。

“霸王级”寒潮来袭，你有什么御寒指南？

中央气象台发布寒潮黄色预警寒潮御寒指南来了：预计在28~31日寒潮御寒指南来了，全国各地区将有大幅降温寒潮御寒指南来了，局地降幅将达到16℃以上。气象专家表示：“霸王级”寒潮来袭，温度较往年降低幅度大，尤其以中东部分地区为代表。因持续的低温和大风天气，公众需及时关注天气，做好防风御寒措施谨防感冒寒潮御寒指南来了；以及雨雪低温道路结冰外出交通安全。

寒潮天气下以下御寒保暖措施如下，可供参考：

1、外出适时添加衣物

寒潮来袭，严寒、大风、霜冻这些恶劣天气，会给我们日常生活带来较大影响。寒潮天气因气温突然巨降，人的体温调节功能对于这种突将的寒冷气温，不易适应。外出之时一定要做好保暖措施，尤其小孩儿和老年人，对于头部、脚部的保暖需更加留意，一定要携带帽子、围脖、手套等保暖御寒物品，必要时可以穿保暖护膝类护具用品来保障身体温度和安全。

2、增强房屋保温性能

房屋保温性能不好，房内热量会流失到室外，同时室外的冷空气也会大量流入室内，这样房屋内温度就达不到很好的保暖作用。我们可以加装双层玻璃、密封玻璃边缘、换装质地较厚垂感较好的窗帘等方法保障室内温度的稳定。

3、多吃温补类食物

对于严寒天气，多食用温补类食物可以有效的促进身体血液循环，增强气血免疫力从而达到保暖御寒的目的。冬季可以适量食用牛羊肉、鸡汤、海参、南瓜、大枣、姜汤姜茶等温补类食物。多喝热水促进身体代谢，可达到利尿排毒的作用。

4、加强体育锻炼提高抗寒能力

冬季选择有氧运动，例如慢跑、健身操、愈加、游泳、乒乓球等室内外健身项目，可以提高我们身体的柔韧性增强体质，从而提高身体抗寒能力。平常屋内要注意多通风，保持室内新鲜的空气，可以减少室内缺氧出现的头晕、胸闷等症状。

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寒潮御寒指南来了，我们该做好哪些准备迎接寒潮？

寒潮可以持续数周，并对基础设施、机械以及人们的健康安全产生影响。那我们应该做好哪些准备呢，当然要准备一些可以使用的充足燃料来替代热源。在使用煤炭取暖时，确保有适当的通风，切勿在密闭环境燃烧木炭。在家中隔离，储备食物和大量的饮用水，在寒潮期间，尽可能呆在室内。

每日收听广播或电视以获取天气报告和紧急信息，如有必要，通过暂时关闭某些房间的暖气来节省燃料。及时填饱肚子为身体提供热量，喝不含酒精的饮料以避免脱水，如果您必须在外面工作，请穿着一些合适的衣服来御寒。穿几层宽松、轻便、保暖的衣服，而不是一层又一层厚重的衣服，外衣应编织紧密且防水。

给头部做好保暖，因为大部分身体热量会通过头顶散失。用鼻呼吸，保护肺部，如果有强降雪，铲雪时要小心摔倒。注意冻伤的迹象，比如手指、脚趾、耳垂和鼻尖等身体的感觉丧失，或者某些部位会表现出苍白的外观。注意体温过低的迹象，例如无法控制颤抖、记忆力减退、迷失方向、语无伦次、困倦等。如果检测到体温过低的症状，请将受害者带到温暖的地方并脱掉所有湿衣服。如果有意识，首先通过提供温暖的非酒精饮料来温暖身体的内部，并尽快寻求医疗帮助。

如果你被困在车里，先驶离高速公路，打开危险灯并在无线电天线或窗户上悬挂遇险标志。留在救援人员最有可能找到您的车内，不要步行出发，除非您附近有熟悉的建筑物，您知道可以在那里避难。每小时运行发动机和加热器约 10 分钟以保持温暖，发动机运转时，稍微打开窗户通风。这将保护您免受一氧化碳中毒，也要记得清除排气管中的积雪。

寒潮来袭，今冬首个寒潮黄色预警发布，有哪些防御指南？

寒潮来袭，如果想要成为这个冬天最坚强的“崽”，那么请认真抗寒，大家可以从下面几个方面去好好准备。

首先也是最重要的，那就是穿了，什么只要风度不要温度，在所有冷风面前都是“渣渣”。所以姑娘们，把你们美丽的小裙子收起来吧，把你们显气质的风衣放进衣橱，棉服羽绒服整起来。而小伙们，脚踝盖起来，秋裤穿起来。而且现在在初冬，一天中的温差可能达到十度，早上冻成狗，中午像热狗，冷热不定，热你可以脱衣服，但是冷你就只能硬抗了。所以出门就按照最冷的准备，你将成为最靓的崽，人家都冻得畏畏缩缩，你将生龙活虎。

寒冷伴随着还有干燥，所以补水非常重要，而且不但大家要多喝水，在饮食上也应该从“清润”出发，所以如果早上喝上一碗热乎乎的粥就是最好的选择了。而为了增强身体抵抗力，维生素的补充是必不可少的，因此大家可以多吃蔬菜水果。但是蔬菜水果应该也是有选择性的，天气转凉，一些凉性的，容易伤胃的蔬菜水果就应该要避免了。虽然说火锅是冬天最好的选择，但是大家要记得“火锅虽好，但是要适量哦”，毕竟辛辣油腻的食物容易给我们的肠胃造成负担。

最后还有一个非常重要的就是大家要加强运动，不要冬天了，就一直窝在家里一动不动。但是运动也要选择适合自己的，不要进行过量的于东，大家可以选择散步、慢跑或者一些球类运动，逐步提高自己的运动量。在运动的时候也要做好防寒工作，而在运动之后，不要因为运动产生大量热量，就开始作死“脱个衣服，在冷风中冷静自己”，而是要保持温度。

2020年末寒潮来袭，你有哪些防御指南？

对于2020年来说，这一年可以说是非常不太平，到疫情贯穿了整年，而且在年底的时候，各地又开始出现了一些零星本土病例，对于我们每个人来说都是需要注意的，要注重自己的身体健康，注重本身的抵抗力。现在2020年末寒潮来袭，那么对于这些寒潮有什么防御指南呢？下面我们可以来具体分析一下。

首先就是防寒保暖，现在到了一年当中最冷的时候，如果我们不稍加注意，就很可能会感冒发烧，那么自身的抵抗力就会下降，当病毒来袭的时候就会最先找上这一类的人，所以我们要在这时候把最后的衣服都要穿上，无论是在室内或室外，都要注意防寒保暖，特别是对于一些北方地区的人来说，室外温差过大，那么当我们出门的时候一定要注意。

还有就是虽然现在处于寒冬，但是我们依然要坚持锻炼，因为如果勤锻炼身体的话，那么自身的抵抗力就会增加，如果外面十分寒冷的话，那么我们不妨把一些锻炼移到室内，做一些室内适合的锻炼。因为只有我们把自身的抵抗力提上去，那么一些疾病才不会找上门来。还有就是现在下雨下雪的几率是非常小的，所以对于我们每个人来说都是非常干燥的，所以在这个时期要注重补水。

在寒潮来袭的时候，我们每个人都要注意身体健康，因为身体是革命的本钱，而且在新冠疫情大背景之下，每个人的身体健康都是最重要的，都不能忽视这一点，所以在寒潮之下，一定要注意自己的身体健康，减少户外活动，勤加锻炼，注意防寒保暖。那么作为屏幕前的你对于寒潮来袭，由哪些防御指南呢？可以在评论区进行评论？