潘石屹骆家辉（骆家辉潘石屹老婆）的简单介绍

和骆家辉、潘石屹一起比赛俯卧撑，你能赢吗？

2月27日，一帮boss们给前美国驻华大使骆家辉先生饯行，大家都要比赛俯卧撑，一排人一起，一个一个倒下，坚持到最后的是年纪最大的骆大使，比赛结果是：骆家辉60个俯卧撑，潘石屹55个，张亚勤40个，熊晓鸽30个。

人物介绍：

骆家辉（国籍：美国），65岁，前美国驻华大使。

潘石屹（国籍：中国），51岁，企业家，SOHO中国董事长。

张亚勤（国籍：美国），48岁，著名跨国公司高管，微软公司全球资深副总裁。

熊晓鸽（国籍：美国），投资家，IDG全球常务副总裁兼亚洲区总裁。

大家看到了boss们很强的实力，为什么是俯卧撑？

因为俯卧撑可以全天候训练，老少皆宜，无需器械，而且不受雾霾等坏天气影响，整个动作全身几十块肌肉都可以得到训练。

下面本文将把各种常见类型的俯卧撑详解给大家，大家没事时跟boss们飚一把，看看自己的实力如何？

1、标准俯卧撑

训练作用：加强胸大肌，肱三头肌和三角肌前束肌肉力量并增大肌肉体积；增加地面位平衡能力，对腰腹核心力量也有训练效果。如果进行力竭组训练可以提高胸大肌，肱三头肌和三角肌前束的力量耐力。

动作描述：俯卧位靠手掌与脚尖支撑身体，两手间距与肩同宽，手掌位于胸肌外沿两侧，身体挺直与地面平行。两臂屈曲，下降身体至胸部几乎贴地，再上推使手臂伸直记作一次动作。下降身体时吸气，上推身体时呼气。

2、上斜俯卧撑

训练特点：由于抬高双手产生的斜面作用，减小了完成俯卧撑的难度，会比标准俯卧撑更加省力，对于无法完成标准俯卧撑的人士或者女士可以作为标准俯卧撑的替代动作。训练者经过一定时间的该训练，可以升级为标准俯卧撑。该训练比标准俯卧撑更能强化胸大肌下沿，但对整个胸肌的训练效果要弱于标准俯卧撑。

动作描述：双手扶住牢固的椅子或床，双脚踩地，身体挺直，与地面形成一个角度。两臂屈曲，下降身体至胸部几乎贴近椅子，再上推使手臂伸直记作一次动作。下降身体时吸气，上推身体时呼气。

3、下斜俯卧撑

训练特点：由于抬高双脚产生的反斜面作用，增加了完成俯卧撑的难度，会比标准俯卧撑更加费力，所以强化胸大肌，肱三头肌和三角肌前束肌肉的效果都要强于标准俯卧撑，尤其对上胸肌强化作用明显，可以作为标准俯卧撑的升级项目。

动作描述：双脚踩上牢固的椅子或床沿，双手扶地，身体挺直，头向下，与地面形成一个角度。两臂屈曲，下降身体至嘴部几乎贴近地面，再上推使手臂伸直记作一次动作。下降身体时吸气，上推身体时呼气。

【提示】

（1）关于两手间的距离：两手间的距离越远，俯卧撑动作行程越短，对胸大肌刺激越明显，对肱三头肌刺激越弱化；两手间的距离越近，俯卧撑动作行程越远，对肱三头刺激越明显，对胸大肌刺激越弱化。

（2）关于手的前后位置：俯卧撑时双手向前伸的越多，胸大肌和三角肌前束发力越被弱化，所以也就越难做，而此时肱三头肌训练效果会被强化。俯卧撑时双手向后伸的越多，胸大肌发力也会被弱化，但是由于肩关节前伸动作加强，所以此时三角肌前束的训练效果会被强化。

【下面是互动时间】

大家可以在后面评论里发一下自己的年龄、性别，职业和俯卧撑力竭组成绩，和boss们飚一下！

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中国最牛的健身教练

中国最牛的健身教练是托尼。

托尼是中国最顶尖的健身教练之一潘石屹骆家辉，是潘石屹、骆家辉等大咖的私人教练。在他的指导下，潘总不仅完成了1311个标准俯卧撑，甚至还跑完了巴黎、纽约等马拉松全程。托尼的健身计划不需要任何机械，随时随地都可进行。

我们要是想改变外在，首先得改变自己得内心。我们要想重塑自己得身材和肤质，首先必须从自己的生活中消除那些负面和颓废的想法。运动的第一核心就是专心，只有心静下来了，健身中的好多技能自己才能掌握，才能做的更好。

健康的关键是感恩和冥想

健康的关键是感恩的心，感恩和冥想有助于你快速改变内心！运动的第一核心就是专心，只有心静下来了，健身中的好多技能自己才能掌握，才能做的更好。步骤如下：

1、闭上眼睛，把双手轻轻地放在胸前，花两分钟时间，冥想生活中值得感恩的每一件事。

2、两分钟后，睁开眼睛，在准备好的感恩日记上写几句感恩的话语。

3、在睡觉之前，做两件事来表达自己的感恩：给所爱的人发几条短信潘石屹骆家辉；写下你准备在第二天早上做些什么以及你对周围人的感激之情。

骆家辉让中国人知道什么是pm2.5

　作为“唯一一个全家都在中国的部级高官”的美国大使骆家辉终于要回去了。

骆大使带给我朝的是一个接着一个的争议，有人恨，有人喜。其中最有意义的应该是PM2.5. 尽管我朝最初的反应是对骆大使未经组织许可擅自公布PM2．5这样高度机密的情报的愤怒，但两年后的今天，PM2.5毕竟成了我朝家以户晓的高科技名称。普通百姓因此也可以把雾霾与PM2.5联系在一起。

2年多时间，骆家辉从一个美国长大的华裔高官，成了一个“中国通”，他的一举一动都在中国网络时间引起热议。潘石屹在微博上这么调侃：“骆家辉同志在北京工作期间，克服各种困难和阻力，聘中国人办理签证，大大加快了签证速度。坚持每天公布PM2.5，引起了有关部门的重视。”

天#猫美国进口普卫欣提示：雾霾天气出行记得做好防护。

张欣与骆家辉结婚了吗?

没有。张欣，1965年8月24日生于北京，美国国籍。截止于2022年10月4日张欣的丈夫是潘石屹，所以张欣是没有和骆家辉结婚的。骆家辉，1950年1月21日出生于美国华盛顿州西雅图市，美籍华裔政治家。