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繁忙的生活令都市人长期休息不足，加上办公室的工作需要长期久坐，如果坐姿不正确，腰酸背痛的情况容易发生。但，除了以上因素，原来身体缺水都是令腰酸背痛发生的塬因之一。

腰酸背痛的其中一个成因是椎间盘退化，这个位于嵴骨与嵴骨之间的一块软骨有缓解压力之用，很多久坐或姿势不良的人也会出现椎间盘退化的情况。那为什么有些自问没有久坐、姿势端正的人士还有腰酸背痛的问题呢?答案可能是缺水!

因为人体上半身中只有25% 的重量是由椎间盘周围的肌肉组织支撑，而剩下75% 重量都是由椎间盘的水份支撑。在缺水的状况下，椎间盘会开始萎缩，使摩擦力变大，压迫到局部的神经，使腰酸背痛，严重时还会引起坐骨神经痛或者是椎间盘破碎。

而人体除了椎间盘以外，也有很多生理结构组织都需要水份来保护关节，因此，有腰酸背痛的人需要留意自己平日有没有喝充足的水份，每日最少喝8 杯水，让身体的组织有充足的水，不但减轻腰酸背痛及关节莫名疼痛的问题，也是维持身体健康的一因素。