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经常有人以喝了很多茶、咖啡或饮料，以为身体的水分足够，但据医师指出，人体每天至少需要1500CC的水，但茶、咖啡等饮料因含有茶碱或咖啡，喝了反而因利尿带走身体的水，虽然可能暂时解渴或以为喝入了水分，但它不能计入每日应喝足的水量。

如果真是这样，那缺少的水分如何补充?直肠外科医师陈守善指出，很多人或许因为工作关系整天都在泡茶，但那也不可缺少补水的机会;最好的方法就是把水杯放在一旁，慢慢的经常性补充，让身体维持足够的水分。 他指出，要避免便秘，纤维和水分不可少;纤维的作用是可以刺激肠道蠕动，以及可以保水，让粪便和肠道滋润，容易排出，但身体里若是水分不够，没有足够的水分让纤维可以保水，大便和肠道就还是干燥的，也就不容易排出。

陈守善提醒，每天一定要补充至少1500CC的白开水，而且间接、持续性的喝，不要等到感觉口渴才喝;在水够、纤维够之下，肠道滋润，一定不会便秘。