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1、预防心血管疾病
红茶是所有茶种当中茶黄素含量最高的，茶黄素被誉为茶叶中的软黄金，有降血脂的独特功能，不但能与肠道中的胆固醇结合，减少人体对胆固醇的吸收，还能抑制人体自身的胆固醇合成。因此喝红茶能有效降低心血管疾病，包括常见的冠状动脉心脏病等等。
2、预防感冒
美国哈佛大学研究指出，红茶中的儿茶素与茶胺酸，能有效增强人体免疫系统，换句话说，代表感冒生病时流鼻水的机会大幅降低。加上红茶中的茶多酚具有消炎的效果，因此在人体抵抗力较弱的秋冬季节，更是适合的秋冬养生饮品
3、帮助消化
相较于绿茶，红茶对肠胃比较不刺激，且又可以去油解腻，帮助消化。而红茶中的茶黄素和茶红素也具有保护胃壁的效果，可以舒缓胃溃疡的状况。若平日饮后泛到油腻和胃胀的时，建议可以多喝红茶帮助消化。
4、消除口臭
英国科学家研究发现，喝无糖红茶可以减少口腔发炎，进一步达到预防蛀牙的效果。同时红茶本身具有的儿茶素有有助于消除口臭，甚至有研究指出直接咀嚼茶叶可得到相同效用。
5、强健骨骼
根据剑桥大学医学院研究人员对1256位65岁~76岁妇女进行的饮食与骨质密度调查。红茶中含有丰富的黄酮类物质，可减少妇女罹患骨质疏松症的危险。推荐如果在喝红茶时加上柠檬，强壮骨骼的效果更强。
2 2种情况避免喝红茶
1. 睡前空腹禁喝
红茶含有咖啡因、活性生物碱以及多种芳香物质，这些物质还会使人的中枢神经系统兴奋，有神经衰弱、心脑血管病的患者应适量饮用，不宜在睡前或空腹时饮用。
2. 肠胃不佳者不建议饮用
虽然说红茶有帮助消化的效果，但喝下红茶之后会刺激胃酸分泌，若饮用过多红茶可能会造成本来有胃溃疡的患者更加严重。