中特马哲

1. 体重突然爆增

2. 肌肉无力、僵硬

3. 容易疲劳

4. 便秘

5. 记忆力衰退

6. 头发稀疏，粗糙或干燥

7. 粗糙，干燥，苍白的皮肤

8. 脖子变粗

9. 浮肿的脸

10. 关节肿痛

11. 时常忧郁，严重时甚至会变成忧郁症

12. 烦躁不安

13. 月经失调，经期不规律

1. 均衡饮食，从食物中摄取碘元素

新鲜蔬果：高纤、低热量的蔬果，对于甲状腺低下引起的便秘有缓解的作用。蓝莓、草莓、马铃薯则是可以补充缺乏的碘。海带：海带有丰富的碘，是维持甲状腺机能的极重要元素鱼：丰富的Omega-3脂肪酸可以降低血液中坏胆固醇含量，也能降低心脏疾病发的风险。豆类：丰富的植物性蛋白质，能够恢复甲状腺引起的疲倦感。

2. 别吃太咸

如果吃的太咸，可能让水肿更严重，甚至会出现手脚肿胀、身体发胖等症状。虽然不需要那么严格要求限制盐的摄取，但也要注意别吃太咸。

3. 注意补铁和优质蛋白质

有甲状腺问题的人容易贫血，尤其是缺铁性贫血，对于缺乏维生素B12、叶酸的人来说，补充富含铁质的饮食、维生素B12，甚至补充叶酸都是很重要的事。除此之外，如果让自己营养不良，就有可能发生甲状腺功能低下加重的情况。供应足够的蛋白质和热量，才能改善甲状腺功能。